All rights reserved Shineyoga Marlen Ernst

Restorative yoga - de kracht van rust! Restorative yoga, of herstellende yoga, kan door iedereen beoefent worden en is zeer toegankelijk.  Restorative yoga heeft als doel het gehele lichaam volledig te ontspannen en de geest te verstillen. Tijdens de lessen restorative yoga leer je om jezelf even bewust 'uit te schakelen'. Als je restorative yoga regelmatig beoefent, bouw je als het ware een relatie op met de stilte en zal je merken dat je terug meer balans voelt in het dagelijkse leven. We gebruiken heel wat hulpmiddelen zoals dekens, kussens en bolsters, zandzakken en oogkussentjes om ons lichaam in verschillende ontspannende houdingen te brengen, die we vervolgens voor een langere periode (soms tot 15 minuten) aanhouden. Op deze manier wordt het zelfherstellend vermogen van het lichaam aangewakkerd en kun je overschakelen van de 'doe-modus' naar de 'zijn' modus. De focus ligt hierbij op de ademhaling en lichaamsgewaarwording. Tijdens de oefeningen wordt de, door de Amerikaanse Dr. Herbert Benson ontdekte, Relaxation Response in het lichaam gestimuleerd. Deze geeft het signaal aan je lichaam, dat alles in je lichaam gericht mag zijn op ontspannen. De vecht- of vluchtmodus wordt uitgezet, je spieren ontspannen, je hartslag en bloeddruk gaan omlaag en er worden minder stresshormonen aangemaakt. De Relaxation Response is bewezen effectief te zijn in het behandelen van hoge bloeddruk, hoofdpijn en migraine, hartritmestoornissen, PMS, fertiliteitsproblemen, overgangsklachten, angsten, hyperventilatie, burn-out en depressie. Je herstelt je lichaam van de effecten van dagelijkse en chronische stress. Bovendien helpt restorative yoga met het in balans brengen van het spijverteringsstelsel, bij vermoeidheid en verbetert het je immuunsysteem. Daarom is Restorative yoga ook bijzonder geschikt voor mensen die herstellende zijn van ziektes zoals bv. kanker. Maar ook mensen met auto-immuunziekten, zoals reuma (o.a. fibromyalgie), Hashimoto, ziekte van Crohn, psoriasis, multiple sclerose en dergelijke hebben veel baat bij deze vorm van yoga.  Ook is het ideaal voor mensen met blessures, die hierdoor niet aan een reguliere yogales kunnen deelnemen. Sporters kunnen via deze yogavorm ervoor zorgen dat hun lichaam sneller hersteld. Naast de fysieke voordelen brengt restorative yoga een bewustwordingsproces op gang van de lichaam-geest connectie. Dit bevordert zelfkennis en mindfulness, wat zal helpen om betere levenskeuzes te maken en zorgt voor een verhoogd geluksgevoel. Geduld, passie en overgave worden gestimuleerd. Terwijl we in ons jachtig leven maar doorgaan, biedt restorative yoga de mogelijkheid te vertragen, jezelf zorgzame aandacht te geven en werkelijk tot jezelf te komen.